po powrocie

Witam. We wtorek po ciezkim treningu bicepsa zauwazylem sinika po treningu (przesadzilem troche z uginaniem ramion ze sztanga). Po powrocie do domu troszke mnie bolal, dzisiaj (sobota) po siniaku nie ma ani sladu (zmienial kolor z dnia na dzien na co raz bledszy az wkoncu byl zolty i zniknal). I moje pytanie, czy to tylko naczynko, czy [...]

[...] jak jestem w domu kolo 21 30 to przyjmuje 30gr. bialka tylko moje pytanie jest do jakiego minimunm moge ograniczyc wegle poniewaz niechce lapac sadla a ide spac niedlugo po powrocie. Czy po treningu potrzene sa rowniez tluszcze? I kiedys czytalem ze aby zaabsorbowac ( nie wiem jak to sie pisze) 1gr. bialak potrzeba 4gr.wegli ale pewnie przydaly [...]

[...] w wiekszosci przypadkow buduja ladna sucha mase misniowa) ale nie wiem wiec wole sie upewnic. 4. czy nie pogorsze wrazliowsci insulinowej taka dieta? ( chodzi mi o ty czy po powrocie do normalnego zywienia nie spowoduje zalania sie tkanka tluszczowa) 5. jak z hormonami, czy produkcja T3 , t4 i innych bedzie na wysokim poziomie bez wegli ? ( tak [...]

[...] Później mam trening ok godziny. Problem polega na tym, że w trakcie treningu głodnieje. Dlatego nie wiem, czy powinnam zmienić coś w śniadaniu, czy zacząć coś popijać w trakcie treningu. Tylko co? Coś białkowego, czy węglowodanowego? Czy wystarczy jak po powrocie do domu zjem 2 jajka, a po pewnym czasie obiad - pierś z kurczaka z ryżem?

[...] i stan zapalny. Miejsce to znajduję się jakieś 4 cm obok pachy w stronę pleców. Po serii masażów, zabiegów (laser i ultra dźwięki) problem wydawało się że zniknął, lecz po powrocie do gry wszystko wróciło. Dodatkowo gdy zegnę rękę w łokciu i zrobię okrężny ruch do przodu, za każdym razem strzela chyba ścięgno? Może ktoś miał podobną kontuzję i [...]

[...] kalorie może skończyć się dla nie jakimś podlaniem etc? Pytam otóż miałem całkiem sporo kcal jak na swoją wagę- 3000 na lekko ponad 60kg wagi, i bardzo się obawiam, że po powrocie nie będę mógł tyle jeść, a dla mnie oznacza to niestety głodówkę. Aktywność w przeciągu tego miesiąca mogę śmiało określić na okrągłe 0, więc obawiam się, że [...]

[...] czy rzeczywiście dieta słoiczkowa to najlepsze rozwiązanie dla małych dzieci? Czy może jedynie najwygodniejsze dla mam i najbardziej dochodowe dla producentów żywności? Po powrocie do domu przeszukałam internetowe fora i różnego rodzaju portale. Na większości z nich wyczytałam, ze słoiczki to najlepsze rozwiązanie. Znajdziemy w nich najlepszej [...]

[...] oraz wzmacniać się w kalistenicznych ćwiczeniach. Stąd pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie: czy w tej sytuacji warto na te 4-5 miesięcy trenować na siłowni, czy po powrocie wiosną do treningów na drążkach przyniesie to progres także w street workoucie, oraz czy w moim wieku (16 lat) bez dokładnej diety będę miał efekty na siłowni?

[...] 1 jajko woreczek ryzu gesty jogort 500g i pol mleka. Pije poł tego odrazu i poł 3 godziny po obiedzie ktory jem o 12 i sklada sie z 400g filet rybny i woreczek ryzu, po powrocie cos w stylu 2 parowki z chlebem. Trening zazwyczaj okolo 20 po treningu miksuje ten sam sklad , ale z polowa woreczka ryzu. Co Wy na to? 8-musli 10-1/2szejk 12-obiad [...]

[...] Jem o godzinach: - 09:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 22:00 - 02:00 I następnie jestem na czczo aż do godziny 14:00, bo w pracy nie przysługuje mi więcej niż 3 przerwy, a po powrocie do domu (08:00) jestem zbyt zmęczony żeby jeść i zasypiam od razu. Czy taka długa przerwa w posiłkach nie wychodzi mi na niekorzyść? Jestem ektomorfikiem i obawiam [...]

[...] gdy pracuje na 2 zmiane (14-22): Aktualnie robie to tak: DT: Storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) Shock - przed treningiem (okolo 12) Storm - po treningu DNT: Storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) Storm - w porze treningowej Zastanawiam sie czy nie lepiej brac Storma po powrocie z pracy (godz. 22) niz po przebudzeniu. Co Wy na to? ;] Z góry dzieki

Witam ! Mam problem ze stawami. Mianowicie po powrocie na siłownie po 3 miesiącach spowodowanych kontuzją pleców, zaczęły mi strzelać dosłownie wszystkie stawy - najbardziej denerwują mnie barki, które strzelają podczas unoszenia ręki w górę, bądź czuć w nich ocieranie. Co dziwne, nie odczuwam bólu stawów, tylko to strzelanie, chrupanie. Brałem [...]

[...] że kończyłem machanie, szedłem do szatni jadłem kretke i popijałem gainerem. Czytałem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie i lepiej wziąć kretkę, odczekać z 15-20 minut i wtedy gainer... Po powrocie do domu jem jakiś pełny posiłek. Jak mam w końcu robić i dlaczego tak a nie inaczej? (w gainerach które piję jest około 70g węgli i 22.5g białek)

[...] bledach). Zaczalem chodzic na silownie i zauwazylem wielki spadek sily po redukcji. Wymiary spadly ok. 6 cm klata, 8 cm brzuch, 1,5 cm biceps. I oto moje pytanie: czy po powrocie do normalnego odzywiania na mase i regularnym chodzeniu na silownie moge liczyc na powrot do starej formy tzn. wzrostu sily w nie dlugim odstepie czasowym? Czy tez [...]

[...] Bo prawie nie wychodzę z siłowni. Od kilku miesięcy "robię" masę mięśniową, zrzucam kilogramy. Zrobiłem sobie tydzień przerwy jeżdżąc na nartach w Szwajcarii, ale dzień po powrocie znowu się katowałem. Przygotowuję się do walki z paparazzi ze szmatławców, którzy zabawiają się w robieniem mi i mojej rodzinie przez płot kościoła różnych zdjęć. [...]

Ostatnio zacząłem pracować jako listonosz. Jak wygląda torba listonosza i jak się ją nosi wie każde dziecko. Taka torba trochę waży, stąd po powrocie z rejonu boli mnie dolna część kręgosłupa, kark i w ogóle plecy. Zwracam się z pomocą do Was. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby wzmocnić ciało pod taką torbę i wyeliminować ból. Po za tym wstając [...]

[...] Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 G węgli , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser ( nie wiem ile T,B,W) Po powrocie do domu : Frytki z rybą lub sama ryba , ewentualnie kasza ciemna z sosem Siłownia ... Po siłowni : ryż z mięsem Przed snem : Kluski z twarogiem + białeczko Co moge [...]

[...] i potem ponownie masa, tym razem uzbrojony w nową wiedzę i doświadczenia. Zastanawiam się jednak czy nie dowalić kreatyny, co o tym myślicie? Jeżeli tak, to od razu po powrocie na siłownie po roztrenowaniu, czy odczekać ileś czasu? Z reklamówek w oczy mi wpadł produkt trec crea9 xtreme oraz tanszy creatine micronized 200 mesh. Ważniejszy od [...]

[...] itp Ok. 21-30 - 22:00 kładę się spac Generalnie problem mam taki ze treningu ze względów rodzinnych nie ogarnę wcześniej, więc wieczorami dość mocno rozbudzony jestem po powrocie z siłowni a żeby przynajmniej te 7 godzin przespać to max 22 staram się kłaść. Podczas gdy energii mam przynajmniej do północy.. więc ten sen to tak trochę na siłę i [...]

[...] siłownia. Ogółem czasem sobie jeszcze coś w domu pocwicze z sportów walki. Ogółem treningi sportów wali są bardzo wymagające ale odbywają się one wieczorem dlatego odrazu po powrocie do domu kolacja może jakiś film i spac idę. Następnego dnia nie jestem już zmęczony i zazwyczaj zakwasów nie mam. Dlatego chodzi mi o to czy tyle treningów nie [...]